8 powodów, dla których warto być aktywnym

Eksperci podkreślają, że aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku. Chcesz zachować sprawność i młodość? Sprawdź 8 powodów, dla których warto być aktywnym. Przekonaj się, możesz wiele zyskać, a stracić jedynie kilka kilogramów. 

Aktywność fizyczna:

redukuje zły cholesterol. Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Sport jest jednym z najbardziej przystępnych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Regularna aktywność fizyczna podnosi poziom dobrego cholesterolu i obniża złego. Jej efektem jest także pobudzenie krążenie, a dzięki temu lepsze dotlenienie organizmu.

reguluje ciśnienie. Każda regularnie uprawiana forma sportu zapobiega rozwojowi nadciśnienia tętniczego. Jest wskazana także przy rozpoznanej chorobie, w tym przypadku warto się skonsultować z lekarzem. Przy pomocy regularnych ćwiczeń można obniżyć ciśnienie od 5 do 10 mmHg. Wiąże się to z utratą masy ciała i zwiększenia elastyczności naczyń krwionośnych.

reguluje przemianę materii. Aktywność fizyczna połączona ze zbilansowaną dietą wspomaga przyśpieszenie metabolizmu, dzięki czemu jesteśmy chronieni przed odkładaniem się zbędnych kilogramów. Jest to istotne dla naszego zdrowia, zwłaszcza że nadwaga i siedzący tryb życia sprzyjają rozwojowi wielu chorób.

wzmacnia mięśnie. Uprawiając sport zapobiegamy wiotczeniu mięśni i skóry, które wraz z wiekiem tracą swoją elastyczność. Napięte ciało wygląda młodo i atrakcyjnie. Na miejscu tkanki tłuszczowej pojawiają się z czasem widoczne mięśnie. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia ponadto ścięgna, więzadła, co sprawia, że możemy cieszyć się sprawnością i gibkością przez długie lata.

wspomaga koordynację ruchową. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego tak ważna jest częsta aktywność fizyczna i to już w wieku szkolnym, między innymi podczas lekcji wychowania fizycznego. Dobrze rozwinięta koordynacja ruchowa daje poczucie równowagi, zwinności i zręczności, czyli zsynchronizowanego działania stóp, rąk i głowy.

kształtuje sylwetkę. Aby zachować wyprostowaną postawę czy zgrabną sylwetkę również potrzebna jest aktywność fizyczna. Ona bowiem odpowiada za wszystkie mięśnie, także te utrzymujące kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Te mięśnie często zapomniane, mają bardzo duże znaczenie dla zdrowia naszego kręgosłupa. Ćwiczenia poza tym rzeźbią wszystkie partie ciała, np. wysmuklają nogi, ramiona.

hartuje organizm. Wysportowane ciało, to silny organizm. Dzięki częstym treningom możesz wzmocnić nie tylko ciało, ale i swoją odporność na sezonowe przeziębienie czy grypę. Ćwiczenia wykonywane na powietrzu, jak np. bieganie czy nordic walking sprawiają, że żadna pogoda nie będzie Ci straszna. Jednak pamiętaj, że ten wysiłek nie może być zbyt intensywny i we wszystkim trzeba zachować umiar.

wzmacnia układ kostno-stawowy.
Aktywność fizyczna wspomaga zwiększanie gęstości kości, przez co chroni nas przed tak powszechną w ostatnich latach osteoporozą. Wzmocniony układ kostno-stawowy to także ochrona przed skutkami upadków, które mogą zdarzyć w najmniej oczekiwanym momencie.