Rozciąganie przed czy po treningu? Kiedy i jak wykonywać stretching?

Rozciągać się czy nie? Kiedy i jak? Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać stretching, a niebawem przekonasz się ile korzyści niosą te niepozorne ćwiczenia! Rozciąganie zwiększa długość mięśni i poprawia ich elastyczność. Wykonane prawidłowo wzmacnia ścięgna i polepsza ukrwienie mięśni, ...

Cukinia w diecie – dlaczego warto ją jeść?

Mała dynia, bo taką nazwę cukinia nosi w oryginale, to niezwykle cenne warzywo, które warto spożywać jak najczęściej. Poznaj wszystkie jej właściwości. Cukinia znajduje się na liście dwudziestu najchętniej uprawianych w Polsce warzyw. Należy do rodziny dyniowatych. Przypomina nieco ogórka, choć niewiele ma ...

Joga dla początkujących. Jak zacząć ćwiczyć?

Joga to ćwiczenia dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycje fizyczną. To swoisty rodzaj filozofii życiowej. Jak zacząć przygodę z jogą? Joga dla początkujących to przede wszystkim gimnastyczne pozycje, których celem jest wzmocnienie i rozciągnięcie ciała. Większość ćwiczeń daje uczucie odprężenia, oczyszcza ciało, niwelując napięcia ...

Ćwiczenia na mięśnie pośladków w plenerze

Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia na mięśnie pośladków przybliżą Cię do marzeń. Zobacz, jak trenować pupę! Co zrobić, by zbudować mięśnie pośladkowe? Jak ćwiczyć, żeby trening był efektywny? Chociaż wydaje się, że mięśnie pośladków pracują codziennie, bo przecież chodzimy, ...

Ćwiczenia na plecy – bardzo ważna część treningu!

Mocne mięśnie i elastyczny kręgosłup to podstawa Twojej sprawności. Wykonuj ćwiczenia na plecy regularnie, a nigdy nie będziesz się skarżyć na ograniczenia. Ćwiczenia na mięśnie pleców powinno się wykonywać zawsze wtedy, kiedy trenowane są mięśnie brzucha. Obie grupy mięśni pełnią rolę stabilizującą wszystkie ruchy ciała. ...

Nietolerancja glutenu – plaga XXI wieku?

Coraz częściej mówi się o nietolerancjach pokarmowych, utrudniających codzienność wielu osób. Nietolerancja glutenu jest jedną z nich. Dlaczego? Nietolerancja glutenu do niedawna była uważana wyłącznie za chorobę wieku dziecięcego, ponieważ najczęściej diagnozuje się ją u dzieci pomiędzy 1. a 5. rokiem życia. Dzisiaj wiadomo, że nietolerancja ...

Ćwiczenia na brzuch – trening na wzmocnienie

Mocne mięśnie brzucha odciążają kręgosłup, pomagają utrzymać prawidłową postawę i wyglądają oszałamiająco! Poznaj skuteczne ćwiczenia na brzuch w plenerze! Wiele osób uważa, że ćwiczenia mięśni brzucha to jedyna droga do tzw. „sześciopaka”. Ale prawda jest taka, że płaski brzuch z ładnie zarysowanymi mięśniami to ciężka ...