Badania profilaktyczne: mężczyzna 20+

Rozpiera Cię energia, świat stoi przed Tobą otworem. Masz mnóstwo pasji i zainteresowań. Często zarywasz noce, najpierw na studiach, a potem w pierwszej pracy. Nie myślisz o tym, co będzie za kilka lat. A o zdrowie powinno się przecież dbać niezależnie od wieku.

Niestety nie każdy mężczyzna pamięta o tej zasadzie. Wśród niektórych, zwłaszcza tych młodych, panuje mylny pogląd, że schorzenia i choroby cywilizacyjne ich nie dotyczą. Jak więc powinni dbać o siebie mężczyźni po 20 roku życia?

Warto chociażby wykonać kilka profilaktycznych badań – lepiej przecież zapobiegać niż leczyć. A to dopiero początek dorosłego życia.

Młodość to stan umysłu

Oczywiście! To, na ile lat się czujemy, zależy w gruncie rzeczy od naszego umysłu. On też po 20 roku życia pracuje na pełnych obrotach. Dlatego zadbaj o to, aby dostarczać mu świeżego powietrza i pozwalać na wyciszenie. To bardzo istotna kwestia, ponieważ teraz uczysz się panować nad emocjami i wyciszać po stresujących sytuacjach. Pamiętaj, że psychiczna kondycja łączy się z tą fizyczną, więc warto zwrócić uwagę i na nią.

Aktywność fizyczna

Współcześnie panuje kult umięśnionej i wysportowanej sylwetki. Jednak dążąc do niej, nie zapominaj o zdrowym rozsądku. Zbyt dużo ćwiczeń może nieść ze sobą wiele nieprzyjemnych konsekwencji, w tym przepuklinę czy też uszkodzenia mięśni, a nawet kręgosłupa. Dbaj o swoją kondycję systematycznie i z rozwagą, wtedy zobaczysz rezultaty i te wizualne, i te zdrowotne. Bo w zdrowym ciele, zdrowy duch!

Zdrowie na talerzu

Czas studiów to również dla wielu czas zabawy. Pamiętaj, że używki takie, jak alkohol i papierosy osłabiają Twój organizm, przez co możesz czuć większe zmęczenie, a przecież Twój organizm musi działać na pełnych obrotach. Nie zapominaj o zbilansowanej diecie, bogatej w składniki odżywcze. Życie na zupkach z proszku i daniach instant nie prowadzi do niczego dobrego. Warto je zastąpić produktami pełnoziarnistymi, kaszami, różnego rodzaju orzechami oraz rybami i chudym mięsem. Te pokarmy zawierają dużo błonnika pokarmowego, co wpływa korzystnie na metabolizm. Przy wysiłku intelektualnym i fizycznym należy dostarczać pokarm bogaty w witaminy A, C, E, witaminy z grupy B oraz minerały takie, jak magnez, cynk czy selen. Pomagają one również zadbać o potencję. Białko także jest bardzo istotne, ponieważ wspomaga budowę odpowiedniej masy mięśniowej.

Badania profilaktyczne

Warto pamiętać o kontrolnym badaniu krwi, czyli morfologii z OB przynajmniej raz na 3 lata. Lipidogram, czyli oznaczenie poziomu cholesterolu całkowitego, frakcji HDL i LDL oraz trójglicerydów we krwi należy wykonać raz na 5 lat. Istotny jest także kontrolny pomiar ciśnienia tętniczego oraz pomiar poziomu glukozy we krwi. Możesz na te badania raz do roku bezpłatnie uzyskać skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu. Dodatkowo zadbaj o układ oddechowy. Prześwietlenie rtg płuc i sprawdzenie ich wydolności zrób raz na 5 lat.

Dentysta, dermatolog i okulista

Kontrolę stomatologiczną i oczyszczanie zębów z osadu, każdy mężczyzna powinien przechodzić przynajmniej raz na pół roku. Problemy z uzębieniem mogą nieść za sobą wiele zdrowotnych konsekwencji, w tym stany zapalne. Badanie wzroku to podstawa, jeśli pracujesz przed komputerem. Z kolei, jeśli borykasz się z problemami skórnymi, warto wybrać się do dermatologa.

Wizyty u urologa

Mężczyzna po 20 roku życia powinien pamiętać także o zdrowiu intymnym, regularnych wizytach u urologa i samobadaniu jąder.