Co to jest trening cardio?

Co to jest trening cardio?

Chcesz poprawić sprawność organizmu, spalić zbędną tkankę tłuszczową i zadbać o swoją kondycję? Zdrowie i dobre samopoczucie są w Twoim zasięgu. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Dowiedz się, co to jest trening cardio i jaki ma wpływ na Twój organizm.

Co to jest trening cardio  

Jest to rodzaj aktywności fizycznej, która zmusza serce do wzmożonej pracy. Trening cardio polega na wykonywaniu ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez dłuższy czas. Jeden trening powinien trwać powyżej 30 minut. Cały trening odbywa się w tempie umiarkowanym, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty spalania tłuszczu. Przy tym rodzaju treningu istotne jest dokonywanie pomiarów tętna i utrzymywanie jego rytmu na odpowiednim poziomie. Dlatego warto zakupić własny pulsometr, który sprawdzi się zarówno podczas treningu na siłowni, jak i w zaciszu domowym. Trening cardio odbywa się na takich maszynach, jak: rowerek, bieżnia czy orbitrek.

Zalety treningu cardio

Trening cardio uznawany jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i centymetrów w obwodach, ponieważ organizm podczas treningu czerpie energię z zasobów tłuszczowych. Poza tym dzięki niemu możesz wzmocnić serce i ogólną wydolność organizmu. Dzięki treningowi cardio możesz odpowiednio dotlenić organizm, co jest bardzo istotne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Regularnie wykonywany trening cardio pozwala utrzymać przez długi czas młodość i sprawne ciało. Chroni on także przed pojawieniem się wielu chorób układu krążenia, zawału i udaru, a także cukrzycy i otyłości.

Ćwiczenia cardio w domu

Ten rodzaj treningu możesz wykonywać również w domu, ale do tego potrzebna jest pewna systematyczność. Warto wykonywać ćwiczenia cardio trzy razy w tygodniu, ale w odstępie czasowym, przynajmniej jednego dnia. Możesz do treningu cardio wykorzystać schody, skakankę czy rowerek stacjonarny.

Teraz już wiesz, co to jest trening cardio, więc możesz włączyć go do swojej codziennej aktywności. Zyskasz dzięki niemu sprawność, zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Zostaw odpowiedź
*