Joga dla początkujących. Jak zacząć ćwiczyć?

Joga to ćwiczenia dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycje fizyczną. To swoisty rodzaj filozofii życiowej. Jak zacząć przygodę z jogą? Joga dla początkujących to przede wszystkim gimnastyczne pozycje, których celem jest wzmocnienie i rozciągnięcie ciała. Większość ćwiczeń daje uczucie odprężenia, oczyszcza ciało, niwelując napięcia ...

Ćwiczenia na mięśnie pośladków w plenerze

Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia na mięśnie pośladków przybliżą Cię do marzeń. Zobacz, jak trenować pupę! Co zrobić, by zbudować mięśnie pośladkowe? Jak ćwiczyć, żeby trening był efektywny? Chociaż wydaje się, że mięśnie pośladków pracują codziennie, bo przecież chodzimy, ...

Ćwiczenia na plecy – bardzo ważna część treningu!

Mocne mięśnie i elastyczny kręgosłup to podstawa Twojej sprawności. Wykonuj ćwiczenia na plecy regularnie, a nigdy nie będziesz się skarżyć na ograniczenia. Ćwiczenia na mięśnie pleców powinno się wykonywać zawsze wtedy, kiedy trenowane są mięśnie brzucha. Obie grupy mięśni pełnią rolę stabilizującą wszystkie ruchy ciała. ...

Nietolerancja glutenu – plaga XXI wieku?

Coraz częściej mówi się o nietolerancjach pokarmowych, utrudniających codzienność wielu osób. Nietolerancja glutenu jest jedną z nich. Dlaczego? Nietolerancja glutenu do niedawna była uważana wyłącznie za chorobę wieku dziecięcego, ponieważ najczęściej diagnozuje się ją u dzieci pomiędzy 1. a 5. rokiem życia. Dzisiaj wiadomo, że nietolerancja ...

Ćwiczenia na brzuch – trening na wzmocnienie

Mocne mięśnie brzucha odciążają kręgosłup, pomagają utrzymać prawidłową postawę i wyglądają oszałamiająco! Poznaj skuteczne ćwiczenia na brzuch w plenerze! Wiele osób uważa, że ćwiczenia mięśni brzucha to jedyna droga do tzw. „sześciopaka”. Ale prawda jest taka, że płaski brzuch z ładnie zarysowanymi mięśniami to ciężka ...

Ćwiczenia na klatkę piersiową w plenerze!

Ćwicząc ręce i ramiona często zapominamy o mięśniach klatki. Jednak ćwiczenia na klatkę piersiową są niezwykle ważne, nie tylko z powodów estetycznych. Jędrna klatka piersiowa to obiekt pożądania obu płci. U mężczyzn rozbudowana klatka stanowi symbol siły, zaś u kobiet piękna. Niestety na co dzień często zaniedbujemy ...

Kalerosse – zdrowie na talerzu

Nowe warzywo o fantastycznych właściwościach, przypominające wyglądem jarmuż oczarowuje coraz więcej osób. Mowa o kalerosse. Dlaczego jest takie wyjątkowe? Zdrowe warzywa to podstawa naszej codziennej diety. Nie wszystkie nam smakują i nie zawsze lubimy przyrządzać z nich równie zdrowe posiłki. Brukselka i jarmuż – dostajesz ...

Ćwiczenia na ręce na świeżym powietrzu

Dbasz o swoje zdrowie i zgrabną sylwetkę? Jeśli chcesz, by jej proporcje były poprawne regularnie wykonuj ćwiczenia na ręce. Jak? Koniecznie przeczytaj! Ćwiczenia na ręce i ramiona to bardzo ważna część każdego treningu, którą powinno się wykonywać po przećwiczeniu wszystkich dużych mięśni, tj. nóg i pleców. Trening mięśni ramion możesz połączyć ...

Co jeść po treningu, by nie popsuć efektu ćwiczeń?

Połączenie wysiłku fizycznego z odpowiednią dietą to murowany sukces zdrowej i szczupłej sylwetki. Czy wiesz, co jeść po treningu, by zachować efekty? Jeśli zastanawiasz się, czy jeść przed, czy po treningu, odpowiedź brzmi: i przed i po. W poprzednim artykule wyjaśnialiśmy dlaczego warto i co jeść przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Teraz ...