Pomarańcza – świąteczny owoc

Jednym z najpopularniejszych w naszym kraju owoców cytrusowych jest bez wątpienia pomarańcza. Gdy pojawia się ona na półkach sklepowych, to znak, że już zbliżają się święta. Dla wielu osób to właśnie pomarańcza jest jednym z owoców, bez którego Boże Narodzenie nie może się obejść. Stanowi ona zarówno smaczny i zdrowy kąsek, jak i aromatyczną ozdobę świątecznego stołu.

Witaminy i minerały:

W okresie zimowym powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na to, co kryje w sobie pomarańcza. Już jeden owoc może pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Zawiera ona także witaminę D oraz witaminy z grupy B wraz z kwasem foliowym. Ale to nie wszystko. Stanowi ona także źródło minerałów takich jak: magnez, wapń, żelazo, potas. Pomarańcza dostarcza nam wiele wartości odżywczych, a przy tym wszystkim jest niskokaloryczna, ponieważ na 100 g zawiera jedynie 50 kcal. Pomarańcza jest także bogatym źródłem błonnika pokarmowego. Natomiast w białych błonkach kryją się flawonoidy, odpowiadające za lepsze wchłaniane witaminy C.

Właściwości odżywcze i lecznicze:

Dla wzmocnienia odporności warto polubić pomarańcze ze względu na dużą zawartość witaminy C, która jest zarazem antyoksydantem, czyli przeciwutleniaczem usuwającym z organizmu wolne rodniki, gromadzące się np. w stresowych sytuacjach. Dzięki zawartości witaminy C i witaminom z grupy B wspomaga opóźnić procesy starzenia się skóry, a także pomaga ukoić nerwy. Spożywanie tego owocu wspomaga także pracę serca, a zawarty w niej błonnik pokarmowy reguluje i przyśpiesza przemianę materii.

Wskazania:

Regularne spożywanie pomarańczy jest korzystne dla osób, które borykają się z powstawaniem kamieni nerkowych. Właściwości tego owocu są także pomocne przy silnym stresie, ponieważ minimalizują jego niekorzystny wpływ na ludzki organizm. Pomarańcza wspomaga także ochronę przed bakteriami czy też wirusami. Dlatego skuteczność jej działania można sprawdzić przy przeziębieniu lub grypie. Pomarańcza jest również wskazana w przypadłościach związanych z krążeniem i dotlenieniem mózgu.