Ruch – coś na początek

Aktywność fizyczna dobrze wpływa na kondycję całego organizmu. Zbawiennie działa również na obniżanie cholesterolu. Sprawdź co wybrać na początek, aby ruszać się z ochotą.

1. Postaw na to, co lubisz

Wybierz aktywność, którą lubisz – taniec, pływanie, piłka nożna. Aktywność masz kojarzyć z czymś przyjemnym, aby regularnie do niej wracać.

2. Powrót do dzieciństwa

Nie masz ochoty się ruszać? A co lubiłeś w dzieciństwie? Koszykówka, gimnastyka, a może bieganie sprawiało Ci przyjemność w dzieciństwie? Wróć do tego, co od zawsze sprawiało Ci przyjemność!

3. Małe kroczki

Jeśli nie lubisz się ruszać, zacznij od małych zmian. Idź na spacer, zacznij używać schodów zamiast windy, a po bułki nie jedź samochodem.

4. Ciągle próbuj

Jeśli szybko się zniechęcasz, próbuj od początku. Staraj się kontynuować ruch, mimo przerw. Szukaj idealnej dla Ciebie aktywności!

5. Wyznacz realne cele

Staraj się wyznaczać sobie realne cele – np. wejdę schodami dziś na 3. piętro, a jutro spróbuje dojść do 4. piętra. Jeśli się nie uda, spróbuj kolejnego dnia.

Nawet najmniejsza aktywność wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Warto zacząć już dziś!