Sposoby na wzdęty brzuch

Sposoby na wzdęty brzuch

Gdy doskwiera Ci wzdęty brzuch i czujesz dyskomfort, warto skorzystać z prostych sposobów, które sprawią, że Twój brzuch znowu będzie płaski.

Istnieją proste sposoby, które pomogą Ci uporać się z nadmiernym nabrzmieniem brzucha. Stosuj się do naszych rad, a wzdęcia pozostaną jedynie wspomnieniem.

Ogranicz sól

Duża zawartość sodu jest szkodliwa dla serca, ale i powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Dlatego warto ograniczyć sól w spożywanych posiłkach. Zrezygnuj także z takich pokarmów, jak hot-dogi, bekon, sos sojowy czy frytki.

Pij więcej wody

Na wzdęty brzuch dobrym sposobem jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody. Może to być woda mineralna, herbaty ziołowe, owoce i warzywa, które w swoim składzie dużo jej zawierają. Wzdęcia brzucha pojawiają się, gdy organizm zatrzymuje wodę, aby zapobiec odwodnieniu.

Jedz wolniej

Jedną z przyczyn wzdęć jest połykanie powietrza podczas spożywania posiłków. Niektórzy z nas dostają także czkawki podczas zbyt szybkiego jedzenia. Dlatego jedz powoli i żuj dokładnie każdy kęs.

Spożywaj mniej

Niektóre produkty, takie jak fasola, groszek, cebula i napoje gazowane mogą powodować wzdęty brzuch. Zmniejszysz ilość gazów w jelitach, jeśli ograniczysz ich spożywanie takich pokarmów. Niektóre produkty zawierające laktozę nie są odpowiednio przetwarzane przez nasz organizm, więc obserwuj jego reakcję, gdy wypijasz mleko lub jesz inne produkty mleczne.  Możesz także poszukać odpowiedniej dla siebie alternatywy.

Wprowadź do diety

Przede wszystkim miej na uwadze produkty bogate błonnik, ponieważ to właśnie one zapobiegają zaparciom i wzdęciom. Błonnik wpływa korzystnie na przyspieszenie pracy jelit. Wprowadzaj go do swojej diety stopniowo, gdyż zbyt duża jego ilość może nasilić wzdęcia. Jedz produkty, takie jak kiwi, jagody, awokado i pełne ziarna. Istotny w Twojej diecie jest także ananas, który ułatwia trawienie i wspomaga usunięcie nadmiernej ilości gazów.

Rusz się!

Dzienna porcja aktywności fizycznej sprzyja przyspieszeniu przemiany materii, co zapobiega pojawieniu się zaparć i uczucia ciężkości. Warto przynajmniej 30 minut dziennie poświęcić na wszelakie formy aktywności, nawet krótkie spacery z psem.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Zostaw odpowiedź
*