Wzmocnienie organizmu na wiosnę? Koniecznie!

Wzmocnienie organizmu na wiosnę? Koniecznie!

Wiosna to czas, kiedy wszystko budzi się do życia, ale Ty zamiast przypływu energii odczuwasz zmęczenie i osłabienie? Potrzebne Ci wzmocnienie organizmu!

Choć wiosną za oknem robi się pięknie, słonecznie i zielono, nie potrafimy się tym cieszyć. Czujemy się rozdrażnieni i wszystko nas irytuje. Jesteśmy senni, zmęczeni i mamy problemy z koncentracją. Dlaczego? Winę za nasz stan ponosi klasyczne przesilenie wiosenne. Na szczęście to przejściowe i wcale nie musimy się poddawać osłabieniu! Przeczytaj, jak ważne jest wzmocnienie organizmu na wiosnę i co zrobić, żeby poczuć magię cieplejszych dni.

Wzmocnienie organizmu na ciężki początek wiosny

Kiedy nadchodzi wiosna, większość z nas odczuwa osłabienie i zmęczenie. Zmienna pogoda, wahające się ciśnienie, przemieszczające się fronty atmosferyczne, to wszystko sprawia, że nasze samopoczucie nie jest najlepsze. Pierwsze 2-3 tygodnie takiej huśtawki są dla organizmu prawdziwą udręką. Osłabienie organizmu jest wynikiem niedoborów witamin i minerałów, które powstają w okresie zimowym, na skutek mniejszego dostępu do świeżych warzyw i owoców. By pokonać wszystkie nieprzyjemne aspekty osłabienia zadbaj o wzmocnienie organizmu już na początku wiosny.

Osłabienie organizmu – objawy

Na przesilenie wiosenne najbardziej narażone są osoby chorujące przewlekle. Szczególnie, zaś te, które mają problemy z układem krążenia. Nie oznacza to oczywiście, że zdrowa osoba nie może doświadczyć efektów wiosennego osłabienia. Wszyscy ci, którzy prowadzą nieregularny tryb życia, śpią za krótko, przebywają dużo w ciemnych pomieszczeniach, bądź pracują w systemie zmianowym są jeszcze bardziej wystawieni na skutki przesilenia wiosennego. Najczęstsze jego objawy to ogólne zmęczenie, gorsze samopoczucie, niechęć do działania, senność i rozbicie. W takiej sytuacji nie chce nam się nic, a jedyne o czym marzymy to powrót do własnego łóżka.

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

Przede wszystkim nie walcz z własnym organizmem! Kiedy odczuwasz zmęczenie po prostu zwolnij. Połóż się wcześniej spać. Nawet 30 minut snu więcej podziała na Ciebie korzystnie. Nie spiesz się i nie rób nic, co wymaga od Ciebie dużej ilości energii. Wybierz się codziennie na spacer nim zajmie słońce. Pierwsze przebijające się promienie podziałają zbawiennie! Ale przede wszystkim zacznij wprowadzać zmiany w swojej diecie. Wiosna to czas, kiedy pojawiają się nowalijki. Pierwsze świeże warzywa i owoce. Sięgaj po nie jak najczęściej, uzupełniając swoją dietę w witaminy.

Na zmęczenie najlepsze witaminy

Wiosna to czas, kiedy w organizmie brakuje prawie wszystkich witamin i minerałów. Choć przez całe lato gromadzimy zapasy na zimę w postaci marynowanych warzyw, kiszonek czy owocowych dżemów, mrożonek etc., to jednak najwięcej witamin mają świeże i surowe warzywa oraz owoce. Dla odżywienia organizmu w okresie wiosennym, warto więc wspomóc się witaminami. Suplementy diety zawierające kompleks substancji egzogennych mają za zadanie wzmocnić nas, dodać nam sił, ochronić przed stresem i przede wszystkim wzmocnić nasze zdrowie.

Jakie witaminy na wiosnę?

Dla odporności organizmu najważniejsza jest witamina C. Zimą podstawowym jej źródłem są cytrusy, ponieważ naturalnie występuje ona we wszystkich zielonych warzywach, o które w tym okresie naprawdę ciężko. Dobrym rozwiązaniem są mrożonki, ponieważ straty witamin przy mrożeniu są minimalne. Szczególnie ważna dla dobrego samopoczucia i odporności jest również witamina D3. Dopóki słońce schowane jest za chmurami sięgnij po suplementy diety, gdyż tej witaminy nie jesteś w stanie dostarczyć do organizmu z pożywieniem. Po zimie w naszym organizmie może być także znacznie mniej witaminy A, której duże ilości znajdują się w produktach mlecznych. Choć te dostępne są przez cały rok, to jednak zimą nie sięgamy po nie chętnie, gdyż instynktownie wybieramy ciepłe posiłki, które rozgrzeją nasze wyziębione ciała. Niezwykle ważna dla naszego organizmu jest także prowitamina A, czyli beta karoten, związek odpowiedzialny m. in. za prawidłowe funkcjonowanie wzroku. Znajduje się on we wszystkich żółtych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach. Kolejną ważna witaminą, której niedobory silnie odczujemy wiosną jest witamina B9, tzw. kwas foliowy. Stymuluje ona układ nerwowy, a jej braki odczuwalne są pod postacią apatii, zmęczenia i rozdrażnienia. Powszechnie występuje w warzywach zielonych, dlatego jego poziom po zimie drastycznie spada.

Wzmocnienie organizmu na wiosnę jest niezwykle ważne dla Twoje samopoczucia. Pamiętaj zatem o dostarczaniu mu wszystkich niezbędnych witamin. Zróżnicowana dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i relaks to klucz do pokonania wiosennego przesilenia.

 

 

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Cholester to suplement diety, którego składniki (zwłaszcza monakolina K z fermentowanego czerwonego ryżu oraz sterole roślinne) wspomagają działanie układu krwionośnego, miedzy innymi poprzez utrzymanie cholesterolu na prawidłowym poziomie.

Podobne posty
Zostaw odpowiedź
*