Jak zachować dobrą wagę zimą?

Jak zachować dobrą wagę zimą?

Wiesz, co zrobić, aby zadbać o sylwetkę w okresie jesienno-zimowym? Jak zachować dobrą wagę, mimo wielu pokus? Podpowiemy, jak można to zrobić w prosty i przyjemny sposób.

Ochłodzenie, szarówka i mgła nie działają na samopoczucie w sposób pozytywny. Brak wystarczającej ilości promieni słonecznych staramy się zastąpić pożywieniem, często niezbyt zdrowym dla naszego organizmu. Wpływ na nadwyżkę kilogramów ma także fakt, że w tym czasie nie pokazujemy zbyt wiele ciała, natomiast ukrywamy je pod warstwami ubrań: ciepłych kurtek oraz płaszczy. Jest to też czas, w którym wieczór bardziej wolimy spędzić pod ciepłym kocem i poczytać książkę, niż wyjść chociażby na spacer. Z tych też powodów w okresie jesienno-zimowym trudniej zadbać o dobrą wagę. Zwłaszcza, jeśli dodatkowo pozwalamy sobie na odrobinę szaleństwa kalorycznego, co skutkuje przyciasną bluzką czy zbyt opiętymi spodniami. Dlatego też warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, aby po tzw. śnie zimowym nie obudzić się na wiosnę w innym ciele.

Nie myśl o restrykcyjnych dietach czy uciążliwych codziennych treningach, ale pomyśl najpierw o zmianie nastawiania, bo to, czego teraz nie widać, będzie widoczne latem. Każdy chips, kostka czekolady czy słodki deser powinien zatem skłaniać Cię do refleksji. Nie rezygnuj ze wszystkich smakołyków, ale spożywaj je z umiarem, ponieważ brak kontroli przynosi więcej niekorzystnych skutków niż radości.

cholester jak zachowac dobra wage zima
Zadbaj najpierw o wypoczynek i zdrowy sen, co przynosi odpowiednią regenerację, a ponadto koi stres. Nie zapominaj także o uśmiechu, gdy wstajesz z łóżka. Po co? Wypróbuj tę prostą metodę, wtedy zaczniesz dzień z lepszym humorem, dzięki czemu również podstawowy posiłek i zarazem najważniejszy, czyli śniadanie, będzie odpowiednio przyswojony przez Twój organizm. Nie utracisz tym samym cennych witamin i składników mineralnych. Pamiętaj także o 5 zbilansowanych posiłkach w ciągu dnia. Trudne do wykonania? Pomyśl, że warto, wtedy unikniesz zbyt kalorycznych przekąsek i fast foodów. Warto też kończyć posiłek z lekkim niedosytem, aby uniknąć przejedzenia. Wtedy będziesz mieć wystarczającą energię do działania. Wybieraj do spożycia produkty jak najmniej przetworzone. I nie zapominaj nawet zimą o owocach i warzywach, które dostarczą Ci potrzebnych witamin i minerałów. Mamy przecież, poza owocami importowanymi, rodzime jabłka czy gruszki. Dobrym rozwiązaniem są też bakalie, ale w ich przypadku zwróć uwagę na kaloryczność. Włącz do swojej diety ciemne pieczywo pełnoziarniste – poczujesz różnicę i uzyskasz sytość na dłuższy czas. Mimo zimy, nadal powinnaś dostarczać 2 litrów płynów dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą to być zupy, woda mineralna i herbata – zwłaszcza zielona.

cholester jak zachowac dobra wage zima 1
W okresie jesienno-zimowym powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na temperaturę potraw, które spożywamy. Im chłodniejsza potrawa, tym więcej energii potrzebuje Twój organizm, aby ją ogrzać. Dlatego często po takim posiłku czujesz głód. Dobrym rozwiązaniem stają się zupy, które dostarczają sporo błonnika i działają rozgrzewająco.

Mimo, że pogoda nie sprzyja wystawianiu nosa za drzwi, to nie zapominaj o ruchu, chociażby ćwiczeniach rozciągających o poranku czy serii przysiadów wieczorem. W Internecie dostępnych jest wiele filmów z treningami dla osób w każdym wieku. Ruch pozwoli Ci spalić zbędne kalorie, a także poprawi krążenie krwi, więc jeśli cierpisz na przypadłość zimnych stóp i dłoni, to nie zwlekaj dłużej! Dla tych, co nie przepadają za indywidualnymi treningami dobrym rozwiązaniem jest siłownia czy klub fitness. W tym przypadku pod okiem wykwalifikowanej kadry zadbasz o swoją kondycję i sylwetkę. Chcesz mieć większą motywację? Zaproś na wspólne wypady do klubu fitness przyjaciółkę. We dwie zawsze raźniej.

Zdrowy rozsądek i umiar pozwolą Ci zachować dobrą wagę zimą, a co za tym idzie lepsze samopoczucie.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Zostaw odpowiedź
*