Jak zadbać o zdrowe kolana?

maj 19, 2016

Zdrowe kolana to podstawa naszej aktywności i nieważne czy jesteś żarliwym sportowcem, czy lubisz odpoczywać w zaciszu domowym. Ważne jest to, w jakim stanie są Twoje kolana. Dowiedz się, jak zadbać o zdrowe kolana i cieszyć się sprawnością przez całe życie.

Zdrowe kolana – Waga musi być pod kontrolą

Waga ma istotne znaczenie dla zdrowia kolan. To na Twoich nogach spoczywa największy ciężar. Dlatego warto zwrócić uwagę na ilość kilogramów. Nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa również na obniżenie sprawności i ogólnej wydolności organizmu, w tym kondycji.

Zdrowe kolana – Aktywność fizyczna

Aby uniknąć bólu stawów czy sztywności kończyn należy zadbać o regularną aktywność. Ćwiczenia powodują wzrost przepływu krwi, dzięki czemu chrząstki są dobrze odżywione. I co równie ważne pomagają utrzymać lub osiągnąć zdrową wagę. Przy wyborze aktywności zwróć uwagę na to, aby zbytnio nie obciążać stawów. Najlepiej sprawdza się chodzenie, jazda na rowerze, pływanie. Dąż do tego, aby wykonywać ćwiczenia aerobowe 5 razy w tygodniu. Dzięki aktywności fizycznej zbudujesz również mięśnie niezbędne wokół stawów. Wzmocnij między innymi mięśnie czworogłowe, które znajdują się w przedniej części uda. Zadbaj również o elastyczność kończyn, w tym pomoże Ci regularne rozciąganie, np. pilates.

Zdrowe kolana – Odpowiednie obuwie

Jeśli chcesz uprawiać sport i nie obawiać się bólu stawów, to warto zainwestować w profesjonalne buty przystosowane do dyscypliny, jaką się interesujesz. Takie obuwie, jak każde inne zużywa się, więc należy je regularnie wymieniać, najlepiej co pół roku. Odpowiednie obuwie jest istotne nie tylko w trakcie aktywności fizycznej. Ważne jest to także, jakie obuwie nosisz na co dzień. Ma ono być wygodne, nie uciskać i pozwalać na swobodne poruszanie się i co bardzo ważne amortyzować wstrząsy.

Zdrowe kolana – Zbilansowana dieta

Dieta bogata w odpowiednie składniki odżywcze, pomoże Ci utrzymać stawy w dobrej kondycji. Włącz do swojej diety nabiał, który jest dobrym źródłem białka. Równie istotne są ryby morskie i oleje z pierwszego tłoczenia, które dostarczą Ci kwasów omega-3 ( dobrym źródłem kwasów omega-3 jest tran ). Pamiętaj również o produktach pełnoziarnistych oraz cebuli, czosnku, warzywach, owocach i takich przyprawach jak cząber, kurkuma czy majeranek. Połączenie zbilansowanej diety z odpowiednią suplementacją, może przynieść korzystne rezultaty dla Twojej sprawności. Składniki zawarte w suplemencie diety Zdrowe Kolana, takie jak: czarci pazur, który wspomaga elastyczność stawów czy wierzba biała utrzymująca zdrowie stawów i mięśni oraz kwas hialuronowy wchodzący w skład mazi stawowej, pomogą Ci utrzymać stawy w odpowiednim stanie. Innym suplementyem poprawiającym stan naszych stawów jest Flex Factor to preparat przeznaczony dla osób, które chcą zadbać o swoje stawy. Flex Factor w swoim składzie zawiera glukozaminę, ekstrakt z kadzidłowca i witaminę C. Te naturalne składniki mają pozytywny wpływ na układ ruchu człowieka. Glukozamina jest niezbędna do prawidłowej budowy chrząstki oraz mazi stawowej. Więcje o składzie dowiesz sie tu – FLEX FACTOR – Glukozamina i ekstrakt z kadzidłowca – Przyczynia się do właściwego funkcjonowania kości, stawów i chrząstek stawowych

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.