5 powodów, aby biegać! Przekonaj się!

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że biegać można w każdym wieku i z upływem lat się tego nie zapomina. Dzieciom ta forma aktywności towarzyszy przy wielu zabawach: podchody, piłka nożna, berek i wiele innych. Wtedy każdy biegał i nikt nie narzekał na brak formy czy zmęczenie. Dlatego też warto się przekonać, jak zmieni się Twoje życie, gdy powrócisz do biegania. Poznaj 5 najważniejszych powodów, dla których warto porzucić telewizor na rzecz nawet kilkuminutowej przebieżki.

1. Choroby cywilizacyjne
Oczywiście bieganie przynosi wiele korzyści dla ludzkiego organizmu. Wpływa przede wszystkim korzystnie na zdrowie, poprawia kondycję i ogólną wydolność, a także zmniejsza ryzyko zachorowań na najczęściej występujące w naszych czasach choroby. Wzmacniając układ kostno-stawowy można uchronić się przed osteoporozą – odwapnieniem kości, bowiem przy aktywności zwiększa się ich gęstość. Bieganie wspomaga redukcję cholesterolu, zabezpiecza przed chorobami wieńcowymi, wspomagając układ krążenia i obniżając ciśnienie tętnicze krwi. Ta aktywność fizyczna, jak już wspominaliśmy we wcześniejszym wpisie nie wymaga wiele nakładów finansowych, czasu czy przestrzeni, więc zamiast narażać się na różne choroby warto biegać kilka razy w tygodniu.

2. Stres
Chcesz zredukować stres? Zacznij biegać! To właśnie stres jest jedną z przyczyn wielu chorób cywilizacyjnych. Brak odpowiedniej ilości snu, regeneracji i dawki relaksu sprawia, że nasza odporność diametralnie spada. Organizm nie ma siły walczyć z sezonowymi infekcjami. Udowodniono, że podczas biegania wytwarzają się endorfiny nazywane hormonami szczęścia. Badania wykazały, że przy zwiększonym wysiłku fizycznym zmniejsza się uczucie niepokoju, co niewątpliwie ułatwia zasypianie i uzyskanie regenerującej dawki snu.

3. Sylwetka
Systematyczne bieganie kompleksowo wpływa także na figurę. Nie od dziś wiadomo, że jest to jedna z najprostszych form redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, wzmocnienia mięśni oraz ujędrnienia ciała. Dzięki bieganiu zyskujesz także gibkość i wytrzymałość, co może się przydać w wielu sytuacjach. Nawet po zakończonym treningu spalane są kalorie. Ważny dla utrzymania odpowiedniej linii jest także metabolizm, który wraz z wiekiem staje się coraz bardziej leniwy. Zacznij biegać, a zobaczysz jak Twoje ciało zmienia się.

4. Umysł
Mózgu bez wątpienia nie można pominąć w rozważaniach na temat drogocennego wpływu biegania. W jego czasie płuca zwiększają swoją objętość, więc tym samym można dostarczyć do narządów wewnętrznych więcej tlenu. Dotleniony odpowiednio mózg jest bardziej efektywny w działaniu i szybciej się regeneruje po wytężonym wysiłku intelektualnym. Dzięki bieganiu lepiej także funkcjonuje pamięć krótkotrwała.

5. Libido
Dzięki bieganiu zwiększa się ilość testosteronu (hormonu odpowiedzialnego za libido). Poza tym zmianę można obserwować w poprawie sprawności i kondycji, co wpływa korzystnie na pewność siebie, a to daje w końcowym efekcie wiele satysfakcji w tej sferze życia.