5 przekąsek, które szkodzą figurze!

Coś, co wydaje Ci się drobną przekąską, tak naprawdę może okazać się bombą kaloryczną, która spożywana systematycznie doda Ci kilogramów. Sprawdź, na które z przekąsek najlepiej uważać.

Blisko połowa dorosłych Polaków ma wyrzuty sumienia spowodowane słabością do tuczących przekąsek. Jest to spowodowane najczęściej tym, że nie potrafimy ich sobie odmówić. Bo przecież, mało kto, oglądając film w kinie nie zanurza swojej ręki w pudełku z popcornem. Tę regułę potwierdzają badania przeprowadzone na początku 2014 r. przez IR Center, z których wynika że blisko 50% Polaków regularnie spożywa przekąski. A ponad 80% z nas sięga po coś tuczącego przynajmniej raz w tygodniu. Od tego typu przyzwyczajeń bardzo trudno się uwolnić, ale jeśli masz zamiar powalczyć ze zbędnymi kilogramami, to warto popracować nad silną wolą.

Wśród ulubionych przekąsek prym wiedzie poniższa 5:

Popcorn

Niby wygląda tak niewinnie, ale w dużym kubku kryje się aż ok. 1200 kcal. Można stwierdzić, że jest to dzienne zapotrzebowanie osoby stosującej dietę. Jest to zarazem wystarczająca energia, jakiej potrzebujesz na cały dzień. Wyobraź sobie, że podczas seansu filmowego zjadasz duży kubek popcornu, czyli całodzienne menu, ale praktycznie bezwartościowe. Poza tym popcorn zawiera sporo tłuszczu, więc póki walczysz ze zbędnymi kilogramami, staraj mu się oprzeć jak najdłużej.

Muffiny

Jest to rodzaj słodkiego ciastka w kształcie babeczki, wypiekany na oleju i mące. Najczęściej są czekoladowe lub w polewie. Kwestią smaku pozostaje, jakie dodatki się w nim znajdą. Jak przystało na taki przysmak jest on kaloryczny i z pewnością należy do grupy przekąsek, które szkodzą figurze. 100 g tego ciastka może mieć nawet do 400 kcal. Pomyśl więc, ile kalorii przyswaja Twój organizm, gdy pozwolisz sobie na chwilę zapomnienia i nie skończysz na jednej muffince.

Krakersy

Poza słodkimi przekąskami często wybieramy te, które zawierają dużą ilość soli. W naszym kraju, krakersy są często wybierane do imprezowego menu. Wiedz o tym, że poza smakiem, nie posiadają one żadnych wartości odżywczych. Przy czym na 100 gram tego przysmaku przypada ponad 440 kalorii. I takie bezwiedne spożywanie jednego krakersa za drugim potrafi sprawić, że przeistoczą się one w bombę kaloryczną, z którą Twój organizm nie będzie w stanie się uporać. Nadmiar węglowodanów zostaje zmagazynowany, więc przy regularnym ich spożywaniu na wadze pojawi się więcej kilogramów Poza tym krakersy są niewskazane także ze względu na zawartość substancji konserwujących.

Chipsy

Ziemniaki są jednymi z najczęściej spożywanych w naszym kraju warzyw. Niestety ziemniaki w formie przekąsek nie są dla dobrym rozwiązaniem. Plasterki ziemniaków smażone na głębokim tłuszczu są podobne do frytek i, tak jak one, są tłuszczową bombą, choć z pozoru wyglądają na lekką przekąskę. Warto wiedzieć, że już 100 g chipsów to ok. 540 kcal. Liczba kalorii jest zależna od rodzaju chipsów i ich smaku. W ostatnich latach na popularności zyskały chipsy kukurydziane (tortilla chips), które mimo apetycznego wyglądu są podobnie kaloryczne do tradycyjnych chipsów.

Frytki

Przysmak wielu z nas, podawany jako dodatek do mięs lub ryb, uwielbiamy, zwłaszcza z ketchupem, przez dzieci. Niestety, mimo smaku, nie są one naszym sojusznikiem, zwłaszcza osób na diecie. Na 100 g frytek w zależności od sposobu przygotowania przypada od 200 kcal (frytki z piekarnika) po nawet 470 kcal (smażone na głębokim tłuszczu). Co ważne, jeśli spożywasz je w barach czy sieciówkach musisz liczyć się z tym, że są one produkowane masowo i niekiedy zawierają więcej substancji konserwujących niż ziemniaków.

Tak więc warto zwrócić uwagę na tych 5 przekąsek, które szkodzą figurze. Każdy z nas ma swoje słabości, ale, jak wiemy, lepiej zapobiegać niż leczyć. Lepiej zjeść smacznie i zdrowo, niż potem przez kilka frytek mieć wyrzuty sumienia i próbować spalić każdą niepotrzebną kalorię.