Badania profilaktyczne: kobieta 20+

Skończyłaś 20 lat i wreszcie zaczynasz żyć pełną piersią. Czujesz się świetnie, a świat leży przed Tobą otworem! Nie zapominaj jednak, że już teraz powinnaś pomyśleć o swojej przyszłości. Zadbaj o badania profilaktyczne, odpowiednią dawkę ruchu oraz dietę – bogatą w witaminy i minerały. To dla Ciebie idealny czas, aby przygotować się do roli mamy i kolejnych, odkrywczych wyzwań. Czuj się zdrowo, swobodnie i pięknie!

Jesteś młoda, masz mnóstwo energii i pomysłów na życie. To dobry moment, aby zawczasu zadbać o stan zdrowia oraz wygląd, aby w przyszłości nie borykać się z problemami zdrowotnymi. Zacznij odkrywać swoją kobiecość i dbaj o nią, przygotowując się do roli żony i matki. Nie pozwól, aby zły stan zdrowia i samopoczucia odebrał Ci młodzieńczą radość życia! Podpowiadamy, na co powinnaś zwrócić uwagę, aby w pełni wykorzystać czas przed trzydziestką!

Młodość to stan umysłu

Dorosłe życie bardzo często nie jest usłane różami. Przekraczając próg 20 lat z pewnością spotkasz się z negatywnymi emocjami i stresem. Warto już na początku tej drogi nauczyć się, jak skutecznie je eliminować i radzić sobie z podbramkowymi sytuacjami. Rozwiązaniem mogą okazać się ćwiczenia relaksacyjne, rozciągająca joga i medytacja. To pomoże Ci się uspokoić, wyciszyć i zniwelować poziom stresu. Nie zapominaj również o chwili wytchnienia dla umysłu. Rozwijaj swoje pasje, dużo czytaj i bądź ciekawa świata. Dzięki temu poprawisz procesy myślowe, ale przede wszystkim ukształtujesz swoją osobowość.

Aktywność fizyczna

W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego powinnaś zadbać o optymalną dawkę energii. Wprowadź w życie pozytywne zachowania, które pomogą Ci cieszyć się siłą zdrowia i witalnością w kolejnych latach. Zapomnij o szkodliwych używkach, oblicz swoje BMI i popraw ogólną kondycję. Możesz pływać, jeździć rowerem lub uprawiać jogging. To o wiele tańsza alternatywa do zajęć fitness. Pamiętaj jednak, że nie możesz przesadzać z treningami. Optymalna dawka ćwiczeń to około 30 minut wysiłku – najlepiej 4-5 razy w tygodniu. Twoje samopoczucie z pewnością poprawi się dzięki dawce endorfin – hormonów szczęścia, które skutecznie obniżą poziom stresu i rozładują niepotrzebne napięcie.

Zdrowie na talerzu

Ogólne samopoczucie i wygląd w dużej mierze zależy od tego, co znajduje się na Twoim talerzu. Jeżeli chcesz mieć piękną, gładką cerę, zadbane włosy i paznokcie, a do tego marzysz o idealnej sylwetce – dbaj o to, co jesz! Pełnowartościowa dieta to podstawa racjonalnego żywienia. Nie zapominaj o białku, którego znajdziesz najwięcej w rybach. Jedz warzywa i owoce, które są źródłem witamin i mikroelementów. Twoja dieta powinna być różnorodna. Organizmowi dostarczaj kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które zapewnią Ci zdrowie i nienaganny wygląd. Kluczową rolę odgrywa również odpowiedni poziom nawodnienia – dlatego wypijaj od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Najlepiej tej zmineralizowanej, bogatej w fosfor, wapń i magnez.

Badania profilaktyczne

Nie zapominaj o podstawowych badaniach, które powinnaś wykonywać kontrolnie co najmniej raz w roku. Swojego lekarza internistę poproś o skierowanie na badanie morfologiczne. Zbadaj swój poziom cukru, cholesterolu. Powinnaś skontrolować również poziom trójglicerydów, poziom żelaza i wykonać badanie moczu. Nie zaszkodzi od czasu do czasu zmierzyć poziom ciśnienia, a w przypadku zbyt wysokich lub niskich parametrów – wykonać badanie EKG. Pamiętaj, że zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć! Warto zadbać również o szczepienia – przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B oraz różyczce.

Dentysta, dermatolog i okulista

Regularne wizyty u dentysty powinny odbywać się co pół roku. Pamiętaj, że naganny stan Twoich zębów i zapalenia przyzębia mogą wpłynąć na Twoje ogólne zdrowie oraz kontakty z innymi osobami. Usuń kamień, pozbądź się ubytków i zachwycaj wszystkim pięknym uśmiechem. Jeżeli masz problemy z cerą, warto udać się do dermatologa, aby zapobiec potrądzikowym, młodzieńczym bliznom i nieestetycznym zmianom skórnym. Obserwuj również swoje pieprzyki, znamiona i przebarwienia skórne. Jeżeli spędzasz dużo czasu przed komputerem, kontrolnie przebadaj swój wzrok, który wraz z wiekiem pogarsza się i warto już teraz zadbać o zdrowe i piękne oczy.

Wizyty ginekologiczne i badanie piersi

Nie zapominaj o wizytach u lekarza ginekologa! Raz w roku wykonaj kontrolnie cytologię i USG narządów rodnych, które pozwoli na wykrycie bezobjawowych nowotworów lub zdiagnozowanie zespołu policystycznych jajników. Co miesiąc sama wykonuj palpacyjne badanie piersi. Każdy niepokojący guzek i zgrubienie powinnaś skonsultować z lekarzem. Jeżeli skończyłaś 25 lat – profilaktycznie wykonaj również USG piersi.

Pamiętaj, że Twój stan zdrowia i dobre samopoczucie to klucz do dalszego sukcesu! Wszystko zależy od Ciebie, dlatego dbaj o swoje ciało i ducha. Czuj się pełnowartościową, młodą kobietą i ciesz się życiem!