Co pić w upały? Sposoby na letnie pragnienie!

Co pić w upały? Sposoby na letnie pragnienie!

Gdy temperatura za oknem rośnie, wraz z nią wzrasta nasze pragnienie. Wówczas człowiek powinien dostarczać sobie co najmniej 2 litry płynów dziennie. Jak pokazuje doświadczenie, gdy pragnienie nie daje spokoju, sięgamy nie po coś zdrowego, ale po kolorowe napoje, które są powszechnie dostępne. Niestety, nie zawierają one żadnych wartości odżywczych. Najczęściej są źródłem sporej dawki cukru, co tylko wzmaga chęć picia.  Przygotowaliśmy dla Was kilka sposobów na letnie pragnienie.

Lato to czas, kiedy organizm potrzebuje znacznie więcej płynów. Dzieje się tak, dlatego że wraz z potem tracimy wodę, a wraz z nią składniki mineralne. W upały każdy, nawet niewielki wysiłek powoduje u nas szybszą utratę sił, więc niedobory płynów należy na bieżąco uzupełniać.

Woda mineralna

Specjaliści zalecają picie wody mineralnej nie tylko latem. Jest ona niskokaloryczna, wskazana na diecie, a ponadto dostarcza nam wielu cennych minerałów. I oczywiście skutecznie gasi pragnienie. Powinniśmy przyjąć ponad 2 litry wody mineralnej, najlepiej niegazowanej, dziennie.
Aby urozmaicić smak wody, można dodać do niej plasterki cytryny, ogórka lub świeże listki mięty. Wodę osłodzić można odrobiną miodu. Dobrym pomysłem będzie także dodanie domowego syropu.

Herbata

Może być pita zarówno jako ciepła (ale nie od razu po zaparzeniu), jak i mrożona. To już kwestia indywidualna. Herbaty: biała i zielona szybko orzeźwiają. Dla tych, którzy lubią słodką herbatę, proponujemy zamiast cukru stewię (jej liście posiadają właściwości słodzące).

 

cholester woda mineralna orzeźwienie

Kawa

Zapewne miłośnicy kawy nie wyobrażają sobie bez niej lata. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest mrożona kawa, zwłaszcza że teraz większość z nas nie ma ochoty na ciepłe napoje. Wystarczy przygotować tradycyjnym sposobem kawę, ostudzić ją i dorzucić kilka kostek lodu. Niektórzy dodają dla osłody lody i zimne mleko, ale w takiej postaci napój kawowy staje się bombą kaloryczną i może wzmóc pragnienie.

Soki

Mamy oczywiście na myśli soki wyciskane ze świeżych owoców i warzyw. Najlepiej taki witaminowy koktajl przygotować samemu, ale można także skorzystać z gotowych soków jednodniowych dostępnych w sklepach, które nie zawierają dodatków konserwujących. Idealnie na upały sprawdza się np. sok pomidorowy.

Pamiętajmy, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Może być ono dużym zagrożeniem dla zdrowia. Niebezpieczne jest także spożywanie napojów alkoholowych, w tym także piwa.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Komentarze ( 4 )
  1. Clutch
    2014/07/09 at 13:48
    Reply

    A czemu piwko nie? Przecież na upały najlepsze

  2. pysia
    2014/07/11 at 11:53
    Reply

    uwielbiam soki z pomarańczy i nie wyobrażam sobie życia bez niego 😀 pychota!

  3. Blog Cholester | Czy wiesz, co jeść w upały?
    2014/07/17 at 10:47
    Reply

    […] Latem możemy się chłodzić na wiele sposobów, choć nie każdy sobie zdaje sprawę z tego, że ten proces wspomagają nie tylko napoje, ale i odpowiednio dobrane pokarmy, które dodają energii i przyśpieszają metabolizm. O tym, jak ugasić pragnienie i się orzeźwić, pisaliśmy tutaj: Co pić w upały? […]

  4. Blog Cholester | Wody smakowe – na zdrowie?
    2014/07/29 at 09:59
    Reply

    […] W naszym poprzednim wpisie dowiecie się, co pić w upały. […]

Zostaw odpowiedź Clutch
*