Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Dłuższy dzień i ciepło słońca zachęcają do wyjścia z domu. A pobyt na świeżym powietrzu to dobra okazja, by aktywność fizyczna stała się Twoją przyjaciółką! Ćwiczenia na świeżym powietrzu to moc korzyści dla zdrowia. Przekonaj się!

Zdarza się, że wiosną brakuje nam energii do działania. Mimo witalności, która tryska z każdego kąta budzącej się do życia przyrody, my jesteśmy zmęczeni i zniechęceni. Warto jednak przerwać ten stan i zacząć wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ruch poza murami siłowni czy domu, to idealna okazja, by poprawić swoją kondycję, wzmocnić odporność i pozbyć się zimowej oponki! Przeczytaj, a dowiesz się, dlaczego jeszcze warto wykonywać ćwiczenia w plenerze.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Według społecznych badań prowadzonych przez CBOS ponad połowa Polaków na wiosnę chętnie wsiada na rower. Niespełna 20% zaczyna w tym okresie biegać, a tylko garstka osób decyduje się na regularne ćwiczenia fizyczne, w takich miejscach, jak siłownia na powietrzu. A tych w naszym kraju jest coraz więcej. Powstają w parkach i na osiedlach. Mogą z nich korzystać wszyscy, dorośli, dzieci, seniorzy, osoby początkujące i zaawansowane.

Jak się przygotować do ćwiczeń w plenerze?

Bez względu na to, jaki rodzaj aktywności wybierzesz musisz pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad. Po pierwsze odpowiedni strój i obuwie. Jeśli nie wiesz, jak je dobrać, udaj się do sklepu sportowego i poproś sprzedawcę o pomoc. A na trening zabierz ze sobą wodę i mały ręcznik, którym wytrzesz pot z twarzy w razie potrzeby. Pamiętaj również, że przed każdą aktywnością fizyczną potrzebna jest krótka rozgrzewka, która ochroni Cię przed niechcianymi kontuzjami.

Dlaczego warto być aktywnym – 5 powodów

1. Zyskasz lepszy nastrój

Podczas wysiłku fizycznego Twoje ciało wydziela endorfiny i serotoninę, które świetnie wpływają na poprawę humoru. To właśnie dzięki nim jesteśmy radośniejsi i uśmiechamy się do całego świata.

2. Uzupełnisz niedobór witaminy D

Promienie słoneczne, które przenikają przez skórę to najważniejsze źródło witaminy D w naszym organizmie. Ćwicząc nawet w cieniu, dostarczysz sobie nowych zasobów witaminy słońca, która  odpowiedzialna jest za naszą odporność, odpowiednią strukturę kości i prawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego.

3. Dotlenisz się

Zwiększysz dopływ powietrza do organizmu, zapobiegając niedotlenieniu, którego skutkiem może być m. in.: zniechęcenie, ospałość, problemy ze snem, spadek koncentracji i trudności z pamięcią.

4. Poprawisz kondycję

Każdy wysiłek fizyczny, który podejmujesz usprawnia pracę Twojego serca, układu oddechowego i mózgu. Krew szybciej krąży w naczyniach krwionośnych. Twoje mięśnie są silniejsze, zwiększa się wydolność płuc, dzięki czemu znacznie poprawiasz kondycję.

5. Zrzucisz zbędne kilogramy

Regularna aktywność fizyczna pomoże zwalczyć Ci tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało. Wraz z potem pozbędziesz się szkodliwych toksyn z organizmu. Ruch poprawia także metabolizm, dzięki czemu zjadane przez Ciebie posiłki będą lepiej przekształcane w energię do kolejnych ćwiczeń, a Ty pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Wiesz już teraz, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna. Czytaj nas regularnie, a co tydzień poznasz ćwiczenia na świeżym powietrzu na kolejne partie ciała. I pamiętaj – nigdy nie będziesz żałować tego, że dzisiaj ćwiczysz!