Forma jesienią – jak zadbać?

Forma jesienią – jak zadbać?

Jesień to pora roku, która kojarzy się z melancholią, coraz większym chłodem i szybciej przychodzącymi wieczorami. Jednak nie można w tym czasie zaniedbywać naszej aktywności fizycznej. Forma jesienią? Sprawdź, jak o nią zadbać.

Nasza forma w okresie jesienno-zimowym wymaga szczególnej uwagi, zwłaszcza że organizm jest narażony na różnego rodzaju infekcje i choroby. Musimy zatem wzmocnić jego odporność, a do tego idealnie nadaje się aktywność fizyczna, która korzystnie wpływa także na nasze samopoczucie. Z kolei u meteopatów pojawia się osłabienie , a u reumatyków mogą nasilić się bóle stawów. Chcesz się oprzeć jesiennym zmianom nastroju? Zacznij ćwiczyć – dobra forma to podstawa!

Ruch na świeżym powietrzu

Wielu z nas myśli, że wraz z końcem lata przychodzi czas wyciszenia i odpoczynku w domowym zaciszu. Jest to błędne podejście, ponieważ aktywność na świeżym powietrzu może uchronić przed przybraniem na wadze oraz przed sezonowym spadkiem nastroju. Osoby aktywne rzadziej uskarżają się na złe samopoczucie czy problemy zdrowotne. Form aktywności jest wiele, dlatego łatwo można wybrać odpowiednią dla siebie. Jeśli masz psa i lubisz chodzić, warto postawić na regularne spacery. Z psem można również biegać, ale tylko wtedy, gdy reaguje na komendy. Ze spacerami łączy się także bardzo popularna forma chodzenia z kijkami, czyli Nordic Walking. O różnych zaletach tej formy aktywności, jak i o technice czy też o odpowiednim doborze kijków dowiecie z wpisu: „Wszystko o Nordic Walking”. Bardziej aktywni mogą uprawiać jogging, jednak pamiętajcie przy tym o odpowiedniej odzieży, która zachowa dostateczną termoregulację. Podobnie w przypadku rowerowych wojaży, należy zwrócić uwagę, aby ubranie nie krępowało ruchów i przepuszczało powietrze. Gdy jesteśmy przegrzani łatwo o przeziębienie. Natomiast z pierwszymi opadami śniegu propozycji rekreacji na świeżym powietrzu pojawia się coraz więcej.

 Ruch w zamkniętym pomieszczeniu

Oczywiście, można wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu, ale wtedy domownicy mogą nas rozpraszać lub przerywać trening. Do tego rodzaju aktywności przydaje się steper lub rower stacjonarny. Wtedy ćwiczenia można wykonać, oglądając na przykład ulubiony program czy serial. Dla osób o mniejszym samozaparciu lepszym rozwiązaniem jest wykupienie karnetu na siłownię lub basen. Przy regularnym pływaniu poprawiamy formę naszego kręgosłupa, odciążamy stawy i wzmacniamy kości. Z kolei na siłowni możemy pod okiem trenera wykonać serię ćwiczeń i wzmocnić poszczególne partie mięśni. Popularne są w ostatnim czasie zajęcia fitness i to nie tylko wśród kobiet. Na początek przygody z fitnessem polecamy Zumbę, która łączy w sobie elementy fitnessu i tańca.

Dbanie o odpowiednią dawkę ruchu jest istotne przez cały rok, a nie tylko sezonowo. Dzięki temu wzmacniamy organizm i możemy cieszyć się sprawnością, dobrą kondycją, a przede wszystkim zdrowiem przez długi czas.  Jesienią nie zapominaj również o odpowiedniej diecie. Jak zmienić letnie nawyki żywieniowe na jesienne dowiecie się w kolejnym wpisie.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Komentarz ( 1 )
  1. Oczyszczanie organizmu nie tylko wiosną! - Blog Cholester
    2015/10/20 at 14:09
    Reply

    […] odpowiednio dotlenić mózg. Jaką formę aktywności wybrać możesz sprawdzić we wpisie: „Forma jesienią – jak zadbać?”. Idealnym rozwiązaniem jest połączenie aktywności fizycznej, zbilansowanej diety, bogatej […]

Zostaw odpowiedź Oczyszczanie organizmu nie tylko wiosną! - Blog Cholester
*