Jak obniżyć cholesterol?

Jak obniżyć cholesterol?

Badania wykazują, że ponad połowa dorosłych Polaków boryka się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Tego problemu nie można bagatelizować. Sprawdź, jak obniżyć cholesterol.

Czym jest cholesterol?

Cholesterol to związek tłuszczowy niezbędny dla naszego organizmu. Stanowi on budulec komórek i hormonów. Sam w sobie nie jest szkodliwy. Zagrożenie dla zdrowia pojawia się wówczas, gdy za dużo jest tzw. „złego” cholesterolu, określanego mianem LDL. Cząsteczki LDL transportują cholesterol oraz jego estry z wątroby i jelit do pozostałych tkanek i narządów wewnętrznych (odwrotna drogę pokonują cząsteczki „dobrego” cholesterolu – HDL), gdzie wykorzystuje się je m.in. do naprawy błon komórkowych. Gdy cząsteczek LDL we krwi jest za dużo, utleniają się i gromadzą wewnątrz ścian tętnic wieńcowych, tym samym ograniczają ich przepustowość. Naczynia krwionośne obrastają wtedy w blaszki miażdżycowe, które utrudniają przepływ krwi do serca.

Dlatego też zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL wpływa na rozwój chorób układu krążenia, które zagrażają naszemu zdrowiu. Są to między innymi: miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. O tym, jakie badania należy wykonać, aby sprawdzić poziom cholesterolu dowiecie się z wpisu: „Cholesterol na poziomie”.

Jak obniżyć cholesterol?

Warto ograniczyć spożycie produktów, które wpływają na podwyższenie stężenie cholesterolu LDL we krwi, jak np.: tłuste mięsa, słodycze, potrawy smażone na głębokim tłuszczu czy fast foody. Zamiast tego postawmy na warzywa, owoce, ryby morskie, chude mięso i oleje roślinne. Pokarmy te zmniejszają stężenie LDL we krwi, poprzez blokowanie jego wchłaniania. Nie wolno zapominać przy tym o aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na ogólną pracę ludzkiego organizmu. Można rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną od chociażby regularnych spacerów, już po tygodniu poczujecie różnicę. Popularny aktualnie marsz z kijkami, czyli nordic walking również jest dobrym rozwiązaniem. Propozycji jest wiele, możecie się o tym przekonać, zaglądając tu: „Top 5 aktywności fizycznych”.

Naturalne wsparcie

Aby aktywnie pomóc w redukcji cholesterolu, warto włączyć do codziennej profilaktyki naturalne składniki, które czuwają nad drożnością naczyń krwionośnych. Są to na przykład sterole roślinne, ograniczające wchłanianie cholesterolu do krwi, w efekcie czego obniżają jego poziom. Podobne efekty daje monakolina K, pozyskiwana z fermentowanego, czerwonego ryżu. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności monakolina K pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, a jej skuteczność została potwierdzona badaniami klinicznymi. Eksperci twierdzą, że to właśnie w tej substancji trzeba szukać sekretu długowieczności Japończyków.

Należy pamiętać, że z podwyższonym poziomem cholesterolu należy walczyć kompleksowo. Aby skutecznie to zrobić, należy zmienić zarówno tryb życia, jak i sposób odżywiania, co w połączeniu z naturalną suplementacją powinno przynieść oczekiwane rezultaty.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Zostaw odpowiedź
*