Dowiedz się jak pokonać stres

Dowiedz się jak pokonać stres

Myślisz, że stres jest integralnym elementem współczesnej egzystencji? Nic bardziej mylnego. Można z nim walczyć. Dowiedz się jak pokonać stres.

Badania opinii publicznej przeprowadzone w Europie pokazują, że stres jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia współczesnego człowieka. Nic więc dziwnego, że stres uplasował się na drugim miejscu, wśród najczęściej pojawiających się problemów zdrowotnych związanych z pracą zawodową. Wyprzedzają go jedynie zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego.

Powyższe wyniki nie są zbyt optymistyczne, więc warto poświęcić trochę czasu, aby zastanowić się, jakie sytuacje budzą u nas dyskomfort psychiczny. Jest to bardzo ważne zadanie, żeby rozpocząć walkę ze stresem. Dopiero wtedy możemy popracować nad jego eliminacją z codziennego życia.

Aby poradzić sobie ze stresem można stosować kilka prostych sposobów. Wśród nich znajduje się oczywiście zbilansowana dieta, która zarówno poprawi humor, jak i doda energii organizmowi do sprawnego uporania się z negatywnym stanem psychicznym. Zwróć uwagę na produkty bogate w magnez, flawonoidy, cynk, wapń oraz witaminy z grupy B. Zadaniem tych składników odżywczych jest oczywiście wzmocnienie organizmu do sprawnej ochrony przed skutkami stresu. Gdy odczujesz spadek nastroju, zastosuj: „Top 5 produktów na poprawę humoru”.

W walce ze wzmożonym stresem pomagają także napoje. Gdy się stresujemy w naszym organizmie wytwarza się adrenalina i noradrenalina. Te hormony mogą spowodować odwodnienie organizmu, a co za tym idzie uporczywe bóle głowy. Aby temu zaradzić warto wypić regularnie szklankę wody mineralnej. Niby nic wielkiego, ale dla człowieka woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Miłośnicy mleka mogą także skorzystać z jego walorów leczniczych. Zawiera ono magnez, który jest niezbędny dla ukojenia nerwów. Dla osób zmagających się z ciągłym stresem polecany jest także miód. Można go stosować do osłodzenia herbaty zamiast cukru. O zdrowotnych właściwościach miodu dowiesz się więcej z wpisu: „Miód spadziowy, gryczany czy wielokwiatowy?„. Nie zapominajmy także o zielonej herbacie, która oczyszcza organizm z toksyn. Polifenole zawarte w niej posiadają właściwości uspokajające, redukując redukuje stres oksydacyjny.

Oczywiście aktywność fizyczna jest jedną z najskuteczniejszych form rozładowania stresu i związanego z nim napięcia. Do wyboru masz siłownię, fitness, jogę, basen, bieganie czy też jazdę na rowerze. Wśród aktywności fizycznych można przebierać, aż znajdzie się coś idealnego dla siebie. Warto także zaprosić do wspólnego wysiłku partnera lub przyjaciółkę, wówczas łatwiej znaleźć motywację do systematycznej rekreacji.

Form redukcji stresu jest wiele. Dla jednych będzie to gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi, dla drugich siłownia lub fitness, zaś dla trzecich czas spędzony z najbliższymi w domowym zaciszu. Nieważne, jaki wybierzesz sposób, ważna jest natomiast jego skuteczność. Rób to, co sprawia Ci radość i jednocześnie relaksuje. Pamiętaj, weekend to czas dla Ciebie!

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Komentarz ( 1 )
  1. Blog Cholester Stres w pracy a zdrowie - Blog Cholester
    2015/01/29 at 14:30
    Reply

    […] wpisie dowiecie się, jak radzić sobie ze stresem i jakie metody relaksacyjne warto stosować. […]

Zostaw odpowiedź
*