Motywacja do treningu!

Brakuje Ci ruchu, ale nie potrafisz zmobilizować się do działania? Wiedz, że nie tylko Ty zmagasz się z tym problemem. Motywacja do treningu to podstawa. Podpowiadamy, jak ją w sobie wzbudzić i zatrzymać na dłużej. Wtedy już żadna przeszkoda nie stanie Ci na drodze.

Motywacja to podstawowy problem osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, ale też tych, które trenują od dłuższego czasu. Niejednokrotnie przez brak motywacji wiele osób tylko marzy o poprawie kondycji lub upragnionej sylwetce. Nie od dziś wiemy, że ruch to zdrowie: pomaga poprawić krążenie, zniwelować stres, obniżyć poziom cholesterolu czy wzmocnić układ immunologiczny. O tym wszystkim już wspominaliśmy we wpisie: „8 powodów, dla których warto być aktywnym”.

Pierwszą i niekiedy najważniejszą zasadą motywacji – jest zasada „małych kroków”. Nie wyobrażaj sobie, że po jednym treningu Twoje ciało odmieni się nie do poznania. Ale po każdym treningu przypomnij sobie, że jesteś już o kolejny krok bliżej od upragnionego celu.

Kalendarz efektów wzmocni Twoją motywację. Proste zapiski utwierdzą Cię, że każde działanie przynosi efekty. W kalendarzu zapisuj dzień rozpoczęcia treningów i dokładną wagę, wraz z wymiarami poszczególnych części ciała. Bo nie zawsze to, co widzisz na wadze wskazuje, że Twoje ciało się nie zmienia. Pojawiające się mięśnie powstają w miejsce spalanego tłuszczu, jedynie zmniejszając obwód, np. bicepsa czy talii.

We dwoje zawsze raźniej. Jeśli nie lubisz podejmować wyzwań w pojedynkę, poproś bliską Ci osobę o wspólne treningi. Wówczas będziecie się wzajemnie motywować do działania. Co ważne, drugiej osobie głupio powiedzieć: „pada deszcz, więc nie idę na fitness”.

Alternatywą dla ćwiczeń w parze, są zajęcia z trenerem personalnym. To on poprowadzi Cię sprawnie i skutecznie do sukcesu. Ustali program ćwiczeń, pomoże uporać się ze złymi nawykami żywieniowymi i w momentach słabości, wesprze. Trener personalny będzie obserwował Twoje zmagania, dopasowywał na bieżąco program pod Twoje możliwości i predyspozycje. Pamiętaj, że specjalista wie, co robi.

Grunt to rozpocząć trening. Bywają dni, że czujesz spadek formy i nie masz na nic ochoty. Ale to nie zmienia faktu, że postawiony cel nie zrealizuje się sam. Możesz w takim dniu zmniejszyć natężenie ćwiczeń, ale wiedz, że gdy rozpoczniesz daną aktywność, siła i chęci powrócą, a Ty zyskasz dobry humor.