Objawy niedoboru witaminy D

Objawy niedoboru witaminy D

Ciągłe życie w biegu, zła dieta, stres i brak przebywania na świeżym powietrzu przyczyniają się do wzrostu liczby przypadków niedoboru witaminy D. Ta słoneczna witamina jest ważna dla zdrowych kości i zębów. Współczesne badania wykazały także, że niedobór witaminy D jest związany z licznymi problemami zdrowotnymi, w tym odpowiada za rozwój chorób serca, autoimmunologicznych czy depresję.  Sprawdź, jakie są objawy niedoboru witaminy D.

Co wpływa na niedobór witaminy D?

Do najczęstszych powodów można zaliczyć zbyt małą ekspozycję na światło słoneczne. Słońce jest głównym źródłem witaminy D3 (typ witaminy D), która wpływa na nasze dobre samopoczucie, ponieważ zwiększa wytwarzanie w mózgu dopaminy i serotoniny. Niedobory tych hormonów mogą być przyczyną depresji.

Witaminę D można znaleźć w żywności takiej jak: ryby (łosoś, tuńczyk, dorsz i makrela), krewetki i ostrygi, wątróbce wołowej czy w jajach kurzych. Dlatego też powinieneś te produkty uwzględnić w swojej diecie.

Wpływ na zbyt małą ilość witaminy D ma także wiek oraz problemy trawienne, które mogą ograniczać wchłanianie witaminy D. Choroby nerek i wątroby mogą zaburzać przemianę witaminy D do postaci czynnej.

Objawy niedoboru witaminy D:

– przybieranie na wadze,

– zmiękczenie kości (niska gęstość kości) co powoduje złamania,

– zmęczenie i ogólne osłabienie,

– skurcze mięśni i osłabienie,

– bóle stawów,

– problemy z poziomem cukru we krwi,

– niska odporność,

– niski poziom wapnia we krwi,

– zmiany nastroju i drażliwość,

– depresja jest jednym z głównych objawów niedoboru witaminy D.

Jeśli dostrzegasz u siebie powyższe dolegliwości, to powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ najlepszym sposobem, aby sprawdzić czy Twój organizm przejawia niedobór witaminy D jest wykonanie badania krwi. Tych objawów nie należy lekceważyć.

Jaki wpływ na zdrowie ma niedobór witaminy D?

Jeśli niedobór witaminy D nie jest leczony, może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych: osteoporozy, krzywicy u dzieci, osłabienia układu odpornościowego, astmy, cukrzycy, chorób układu krążenia, depresji czy rozwoju nowotworów.

Aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D powinno się wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, ponieważ żywność zawiera znaczne ilości tej witaminy. Według badaczy powinno się spożywać dziennie przynajmniej dwie porcje tłustych ryb takich jak łosoś czy makrela. Istotne jest także przebywanie na słońcu i odpowiednia suplementacja, aby w pełni organizm mógł wykorzystać potencjał witaminy D dla prawidłowego funkcjonowania.

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Zostaw odpowiedź
*