Sprawny umysł w każdym wieku – formy aktywności

Sprawny umysł w każdym wieku – formy aktywności

Forma, aktywność, sport – te pojęcia przywodzą na myśl dbanie o zdrowie i poprawę kondycji ruchowej. Jednak aktywność jest wskazana nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Badacze ze Stanów Zjednoczonych dowodzą, że czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek czy gra w karty wpływają pozytywnie na zdrowie i formę mózgu.

Na sprawność mózgu wpływa bez wątpienia wysiłek intelektualny. Poza pracą, w której najczęściej wykonujemy te same obowiązki i powtarzalne czynności, powinniśmy zadbać o urozmaicenie czasu wolnego i przygotować domową siłownię dla mózgu.

Jeśli po pracy wybieramy rozrywki o podobnym charakterze do zadań służbowych, to mózg nie będzie reagował odpowiednio, nawet pomimo większego poziomu trudności. Dlatego też warto zdecydować się na taką czynność, której do tej pory nie wykonywaliśmy regularnie. Wówczas stymulujemy mózg do dalszego rozwoju. A regularne dostarczanie atrakcji dla mózgu aktywuje nowe połączenia nerwowe.

W zakresie stymulacji mózgu amerykańscy naukowcy prowadzą liczne badania. Najnowsze wyniki ich pracy wskazują, że osoby w wieku podeszłym, które regularnie rozwiązują np. łamigłówki i krzyżówki mają strukturę mózgu zbliżoną do struktury mózgu młodej osoby.

Podsumowując, im większy wysiłek intelektualny zapewnimy swojemu mózgowi, tym dłużej zachowamy jego sprawność. Tak więc, do dzieła!

Formy aktywności umysłowej:

cholester czytanie ksiazek

Czytanie książek – bez wątpienia czytanie książek, gazet czy internetowych blogów korzystnie wpływa na mózg. Warto przy tym zwrócić uwagę na to, aby wybierać wartościową lekturę, gdyż wówczas pielęgnujemy wyobraźnię, przyswajamy nowe słowa, a przy okazji utrwalamy poprawną polszczyznę i ortografię. Oddając się lekturze poszerzamy także horyzonty myślowe i zyskujemy niekiedy nową wiedzę, ćwicząc przy tym pamięć. Czytanie to także dobra forma relaksu po stresującym dniu.

cholester rozwiazywanie krzyzowekRozwiązywanie krzyżówek – niektórzy mówią, że rozwiązywanie krzyżówek wymaga specyficznego sposobu myślenia. Oczywiście! Ale ten wyjątkowy sposób reagowania na tekst i przywoływania z pamięci odpowiedniego hasła wyrabia się z czasem, praktycznie u każdego krzyżówkowicza. Na początek proponujemy zacząć od podstawowych łamigłówek, czyli krzyżówek panoramicznych. Tu wiadomo, w które kratki mamy wpisać poszukiwany wyraz, poziom trudności tych krzyżówek jest idealny dla początkujących. Dla wtajemniczonych wskazane będą krzyżówki, w których to samemu trzeba rozszyfrować, gdzie znajduje się odpowiednie miejsce do wpisania danego wyrazu, aby stworzył z innymi spójną całość – to tzw. Jolki.

cholester puzzleUkładanie puzzli – najczęściej ta zabawa przywołuje na myśl dzieciństwo, kiedy to przez kilka godzin staraliśmy się ułożyć z fragmentów przykładowy obraz. W ten sposób  ćwiczyliśmy pamięć, ale i wyobraźnię przestrzenną. Puzzle to też idealny trening koncentracji – a to przydaje się niewątpliwie w pracy. Bywają nawet takie układanki, które posiadają powyżej 3 tysięcy elementów. Na początek jednak proponujemy wybrać mniejszą ilość, aby starczyło nam zapału do ukończenia zadania. Do wyboru mamy wiele pięknych ilustracji przedstawiających krajobrazy, architekturę, obrazy malarskie lub martwą naturę. Producenci zadbali o to, aby każdy znalazł coś dla siebie.

cholester gra w szachyGra w szachy – od dawien dawna szachy uznawane są za grę dla wybitnych jednostek. Była to niegdyś ulubiona gra możnych tego świata. Nie bez powodu, bowiem szachy rozwijają umiejętności strategicznego myślenia i przewidywania posunięć przeciwnika, poniekąd jak na wojnie, ale toczonej na dwukolorowej planszy. Badania wykazały, że szachy mogą podnieść poziom inteligencji, stymulują obie półkule mózgu oraz wpływają na pamięć i kreatywność.

cholester gra w kartyGra w karty – gry karciane posiadają podobną specyfikę do szachów. Tu również musimy przewidzieć ruch przeciwnika, a także wywnioskować, jakie karty kryje w swojej dłoni. W ten sposób ćwiczymy umiejętność dedukcji i liczenia w pamięci. Aby podnieść poziom trudności warto grać przynajmniej w cztery osoby i to dwoma taliami kart, np. w remika. Zasady tej gry nie są zbyt trudne, więc na początek przygody z grami karcianymi nadaje się w sam raz.

Pamiętajmy przy tym, że o zdrowie i sprawność mózgu możemy także zadbać stosując odpowiednie pożywienie. O tym, które pokarmy wpływają korzystnie na umysł dowiecie się z naszego kolejnego wpisu. Zapraszamy!

Otrzymuj prosto do Twojej skrzynki informacjeo nowym artykule. Pamiętaj Twój adres e-mail nigdy nie zostanie udostępniony.
GardenPharm

Podobne posty
Komentarze ( 2 )
  1. Maciej
    2014/08/07 at 14:26
    Reply

    Jeszcze gry planszowe! tez rozwijaja bardzo mocno, lubimy z żoną np scrabble czyli układanie słów na planszy z wylosowanych liter

    • grażyna44
      2014/08/14 at 10:25
      Reply

      pewnie, ale i rebusy w gronie znajomych, ubaw w miłym gronie i coś dla mózgu 😀

Zostaw odpowiedź
*