Udar słoneczny – jak się przed nim uchronić?

Słoneczna pogoda sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Jednak należy mieć się na baczności, ponieważ zbyt wysoka temperatura może nieść ze sobą negatywne konsekwencje, w tym nawet udar słoneczny. Podpowiadamy, jak uchronić się przed przegrzaniem i na co zwrócić szczególną uwagę.

Udar słoneczny jest bardzo podstępnym osłabieniem organizmu. Zwykle objawy nie wskazują na nic poważnego, ale przy wysokiej temperaturze warto obserwować reakcje organizmu. Przede wszystkim powinniśmy chronić głowę i kark przed zbytnim działaniem promieni słonecznych. Do tego idealnie nadaje się przewiewna chusta czy słomkowy kapelusz. Podczas upałów należy także wypijać przynajmniej 2 litry płynów dziennie, wtedy unikniemy odwodnienia organizmu, wówczas wydala on wiele płynów.

Pamiętaj, że do udaru cieplnego dochodzi, gdy ciało nie może oddać na zewnątrz nagromadzonego ciepła. Prowadzi to do zaburzenia pracy ośrodka opowiadającego za termoregulację organizmu, z czym wiąże się odwodnienie i zbytni spadek elektrolitów. Termoregulacja organizmu odbywa się przez skórę podczas parowania i za pośrednictwem potu.

Szczególnie narażone na wpływ gorąca i nasłonecznienia są osoby starsze oraz dzieci, ponieważ mają one nie w pełni funkcjonującą termoregulację organizmu. Przy czym osoby cierpiące na choroby przewlekłe typu cukrzyca, nadwaga czy choroby układu krążenia powinny na siebie uważać niezależnie od wieku.

Gdy przebywasz przez dłuższy czas w parnym pomieszczeniu lub na otwartej przestrzeni, zwróć uwagę na następujące symptomy:

– ogólnie osłabienie organizmu,
– zaczerwienienie lub poparzenie skóry,
– gorączka powyżej 40 stopni Celsjusza,
– utrata przytomności,
– zaburzenia świadomości,
– nudności i wymioty,
– dreszcze,
– podwyższone ciśnienie,
– zaburzenia mowy i widzenia.

Wymienione objawy mogą pojawić się w różnym stopniu nasilenia i w różnej konfiguracji. Jeśli coś nas zaniepokoi, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Aby złagodzić skutki przegrzania organizmu można zastosować doraźną pomoc w postaci zimnych okładów, następnie chłodnej kąpieli, aby całe ciało stopniowo było schładzane. Należy przy tym na bieżąco monitorować temperaturę ciała. Gdy osiągnie ona normalny stan, można przerwać ochładzanie.