Detox na wiosnę!

Czujesz się ciągle zmęczenie? Zmagasz się z problemami skórnymi? Odczuwasz dolegliwości trawienne i nie możesz schudnąć? To znak, że powinnaś przejść na detox.

Oczyszczanie organizmu jest znane od wieków i polega na usuwaniu toksyn, czyli zbędnych produktów przemiany materii. Najpierw eliminuje się toksyny, a następnie dostarcza się organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Systematyczne odtruwanie wspomaga ochronę organizmu przed chorobami i zarazem utrzymuje stan zdrowia na odpowiednim poziomie.

Jak działa detox?

Zasadniczo, detoksykacja oznacza czyszczenia krwi. Dokonuje się ona przez usunięcie zanieczyszczeń z krwi w wątrobie, gdzie toksyny są przetwarzane. Ciało eliminuje toksyny poprzez nerki, jelita, płuca, skórę i limfę. Jednak, gdy ten system jest zagrożony i zanieczyszczenia nie są odpowiednio filtrowane,  to każda komórka w organizmie jest zagrożona.

Detox wspomaga naturalny proces oczyszczania organizmu poprzez ograniczenie spożywanych pokarmów, stymulowanie wątroby do sprawnego usuwania toksyn, poprawę krążenia krwi oraz poprzez dostarczanie organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin.

Kiedy potrzebny jest detox?

Oczyszczanie organizmu jest niezbędne, gdy obserwujesz u siebie objawy takie, jak: nagminne zmęczenie, podrażniona skóra, alergia, infekcje, opuchnięcie i worki pod oczami, wzdęcia oraz problemy z menstruacją.

Jak rozpocząć detox?

Najpierw należy wyeliminować alkohol, kawę, papierosy, rafinowane cukry i tłuszcze nasycone, z których wszystkie działają jak toksyny w organizmie. Warto również zminimalizować użycie chemicznych środków czyszczących oraz produktów higieny osobistej (środki czyszczące, szampony, dezodoranty i pasty do zębów) i poszukać ich bardziej naturalnych alternatyw.

Kolejną przeszkodą w sprawnym oczyszczaniu organizmu jest stres, który powoduje uwalnianie hormonów stresu, które spowalniają działanie detoksykacyjne wątroby.

Sposoby na sprawny detox:

• Jedz dużo błonnika zawartego w brązowym ryżu oraz  w ekologicznie uprawianych świeżych owocach i warzywach. Wprowadź do swojej diety buraki, rzodkiewki, karczochy, kapustę, brokuły i chlorellę. Są to produkty, które skutecznie wspomagają detoksykację.
• Wzmocnij wątrobę poprzez picie ziół takich jak: korzeń mniszka lekarskiego, łopianu i ostropestu. Wskazane jest również regulanrne picie zielonej herbaty.
• Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.
• Oddychaj głęboko, aby umożliwić cyrkulację tlenu.
• Zredukuj stres do minimum! Znajdź dla siebie odpowiedni sposób, np. medytację.
• Usuwanie toksyn odbywa się także poprzez pot. Dlatego pobyt w saunie może sprawić, że poczujesz się lepiej.
• Rusz się! Detoksykację wspomaga także regularna aktywność fizyczna, więc zamiast spędzać wieczór przed komputerem, warto wyjść na wieczorny spacer. Wtedy również łatwiej będzie Ci zasnąć.