Znasz odżywcze właściwości kiwi?

Kiwi uznawane jest za bombę witaminową i tym samym jeden z najzdrowszych owoców świata. Wśród właściwości kiwi możemy wymienić dużą ilość błonnika, cennych witamin, a do tego niską kaloryczność. Delikatny miąższ i kwaskowy smak to domeny tego zielonego owocu.

Kiwi – Witaminy i minerały:

Kiwi zawiera wiele cennych witamin i minerałów. Prym wśród nich wiedzie witamina C, której kiwi ma ogromne pokłady. Już jeden większy owoc może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. Ponadto kiwi zawiera witaminy A, K, E i B. Wśród składników mineralnych wymienić możemy: cynk, potas, wapń, magnez i żelazo. Na uwagę zasługuje także zawartość kwasu foliowego, który jest cenny zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Jeżeli chodzi o kalorie, to na 100 g owocu przypada 60 kcal.

Kiwi – Właściwości odżywcze i lecznicze:

Dzięki dużej zawartości witaminy C, kiwi chroni organizm przed infekcjami i przeziębieniem oraz szybciej zwalcza ich objawy. Z kolei potas pozwala na regulację ciśnienia krwi, a także na usunięcie nadmiaru wody z organizmu. Wspaniały wpływ na nasze samopoczucie wywiera zawarta w kiwi serotonina, która działa antydepresyjnie. O pracę mózgu i szarych komórek zadba magnez, którego do prawidłowej pracy potrzebuje także serce. Bogactwo błonnika to usprawnienie trawienia i przyśpieszenie metabolizmu. Nie zapominajmy o leczniczych właściwościach cynku, który odpowiada za piękny i zdrowy wygląd włosów, paznokci i skóry.

Wskazania:

Dieta obfitująca w zielone warzywa i owoce zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i anemię. Poza tym zawierają one spore ilości magnezu i witaminy C. Kiwi jest niskokaloryczne  tylko 60 kcal na 100g i bogate w błonnik, więc dla osób chcących zrzucić nieco kilogramów przez zimę jest jak najbardziej wskazane. Dzięki zawartości powyższych składników odżywczych wpływa na wzmocnienie organizmu, a tym samym pozwala mu lepiej radzić sobie ze stresem. Zima to sezon na kiwi, więc korzystajmy z jego dobrodziejstw. Warto korzystać ze zdrowotnych właściwości kiwi.