Rozciąganie przed czy po treningu? Kiedy i jak wykonywać stretching?

Rozciągać się czy nie? Kiedy i jak? Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać stretching, a niebawem przekonasz się ile korzyści niosą te niepozorne ćwiczenia! Rozciąganie zwiększa długość mięśni i poprawia ich elastyczność. Wykonane prawidłowo wzmacnia ścięgna i polepsza ukrwienie mięśni, ...

Cukinia w diecie – dlaczego warto ją jeść?

Mała dynia, bo taką nazwę cukinia nosi w oryginale, to niezwykle cenne warzywo, które warto spożywać jak najczęściej. Poznaj wszystkie jej właściwości. Cukinia znajduje się na liście dwudziestu najchętniej uprawianych w Polsce warzyw. Należy do rodziny dyniowatych. Przypomina nieco ogórka, choć niewiele ma ...

Joga dla początkujących. Jak zacząć ćwiczyć?

Joga to ćwiczenia dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycje fizyczną. To swoisty rodzaj filozofii życiowej. Jak zacząć przygodę z jogą? Joga dla początkujących to przede wszystkim gimnastyczne pozycje, których celem jest wzmocnienie i rozciągnięcie ciała. Większość ćwiczeń daje uczucie odprężenia, oczyszcza ciało, niwelując napięcia ...

Ćwiczenia na mięśnie pośladków w plenerze

Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia na mięśnie pośladków przybliżą Cię do marzeń. Zobacz, jak trenować pupę! Co zrobić, by zbudować mięśnie pośladkowe? Jak ćwiczyć, żeby trening był efektywny? Chociaż wydaje się, że mięśnie pośladków pracują codziennie, bo przecież chodzimy, ...