Ćwiczenia na brzuch – trening na wzmocnienie

Mocne mięśnie brzucha odciążają kręgosłup, pomagają utrzymać prawidłową postawę i wyglądają oszałamiająco! Poznaj skuteczne ćwiczenia na brzuch w plenerze! Wiele osób uważa, że ćwiczenia mięśni brzucha to jedyna droga do tzw. „sześciopaka”. Ale prawda jest taka, że płaski brzuch z ładnie zarysowanymi mięśniami to ciężka ...

Ćwiczenia na klatkę piersiową w plenerze!

Ćwicząc ręce i ramiona często zapominamy o mięśniach klatki. Jednak ćwiczenia na klatkę piersiową są niezwykle ważne, nie tylko z powodów estetycznych. Jędrna klatka piersiowa to obiekt pożądania obu płci. U mężczyzn rozbudowana klatka stanowi symbol siły, zaś u kobiet piękna. Niestety na co dzień często zaniedbujemy ...

Kalerosse – zdrowie na talerzu

Nowe warzywo o fantastycznych właściwościach, przypominające wyglądem jarmuż oczarowuje coraz więcej osób. Mowa o kalerosse. Dlaczego jest takie wyjątkowe? Zdrowe warzywa to podstawa naszej codziennej diety. Nie wszystkie nam smakują i nie zawsze lubimy przyrządzać z nich równie zdrowe posiłki. Brukselka i jarmuż – dostajesz ...

Ćwiczenia na ręce na świeżym powietrzu

Dbasz o swoje zdrowie i zgrabną sylwetkę? Jeśli chcesz, by jej proporcje były poprawne regularnie wykonuj ćwiczenia na ręce. Jak? Koniecznie przeczytaj! Ćwiczenia na ręce i ramiona to bardzo ważna część każdego treningu, którą powinno się wykonywać po przećwiczeniu wszystkich dużych mięśni, tj. nóg i pleców. Trening mięśni ramion możesz połączyć ...

Co jeść po treningu, by nie popsuć efektu ćwiczeń?

Połączenie wysiłku fizycznego z odpowiednią dietą to murowany sukces zdrowej i szczupłej sylwetki. Czy wiesz, co jeść po treningu, by zachować efekty? Jeśli zastanawiasz się, czy jeść przed, czy po treningu, odpowiedź brzmi: i przed i po. W poprzednim artykule wyjaśnialiśmy dlaczego warto i co jeść przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Teraz ...

Ćwiczenia nóg w plenerze

Prowadzisz siedzący tryb życia, albo cierpisz na bóle kolan i dlatego unikasz ruchu? Zadbaj o swoje mięśnie wykonując proste ćwiczenia nóg w plenerze! Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Dźwigają cały ciężar ciała, pomagają nam się przemieszczać w różnym tempie i stabilizują sylwetkę. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg ...

Co jeść przed treningiem, by był skuteczny?

Posiłek przedtreningowy to niezwykle istotna rzecz, jeśli chcemy dbać o zdrowie. Sprawdź więc, co jeść przed treningiem, by przyśpieszyć metabolizm! Co jeść, kiedy jeść, jakie stosować proporcję przy planowaniu posiłków? To tylko niektóre kwestie zaprzątające głowy osób, które postanowiły zmienić swój dotychczasowy tryb życia na bardziej zdrowy. ...

Trening cardio na świeżym powietrzu

Zastanawiasz się co zrobić z energią, którą daje Ci wiosenne słońce? Załóż sportowy strój i ruszaj do parku! Trening cardio na powietrzu to idealny wybór! Ćwiczenia cardio to jeden z najskuteczniejszych sposób na utratę kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Dzięki takiemu treningowi Twoje serce i układ krążenia będą pracowały sprawniej. Dotlenisz krew i pozytywnie ...

Nowalijki na zdrowie!

Nareszcie przyszła wiosna, a wraz z nią nowalijki. Pyszne, zdrowe i świeże warzywa, których tak bardzo brak nam po zimie. Nowalijki kojarzą się z ciepłą porą roku, dodają nam energii i przywołują wrażenia smakowe, za którymi tęsknimy przez całą zimę. Tak samo, jak chcemy się pozbyć grubych ubrań ze swoich ...