Dlaczego masz wzdęty brzuch?
Wzdęty brzuch sprawia, że czujesz się niekomfortowo? Spodnie stają się zbyt ciasne? Sprawdź, dlaczego Twój brzuch nagle rośnie.
Duży napięty brzuch nie jest objawem nagromadzonego tłuszczu, zwłaszcza jeśli rano Twój brzuch jest płaski, a wieczorem nie możesz dopiąć spodni. Wzdęty brzuch jest tymczasowy i najczęściej spowodowany przez zbyt duże nagromadzenie gazów jelitowych. Gromadzenie gazów może powodować m.in. nieodpowiednie żywienie czy wypijanie zbyt dużej ilości napojów gazowanych. Przedstawiamy najczęstsze powody wzdętego brzucha.
Zbyt szybkie jedzenie
Jeśli spożywać potrawy w pośpiechu, dochodzi wówczas do nadmiernego połykania powietrza, które z kolei prowadzi do wzdęć. Najlepiej spożywać posiłki, dokładnie przeżuwając pokarm, wtedy mniej powietrza dostanie się do Twojego brzucha. Wolniejsze jedzenie sprawia też, że szybciej poczujesz sytość.
Przejadanie się
Zamiast trzech dużych posiłków dziennie, spróbuj jeść mniejsze posiłki, ale częściej. Regularne posiłki sprawiają, że nie masz napadów wilczego głodu. Napadom głodu, przez które spożywamy zbyt dużo, następnie towarzyszy uczucie ciężkości i wydętego brzucha.
Warzywa wzdymające
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia fasoli czy grochu, to możesz spodziewać się zwiększenia ilości gazów. Spożywaj je w mniejszych porcjach, aby stopniowo przyzwyczaić do nich organizm. Wśród warzyw wzdymających są także brokuły, brukselka i kalafior.
Napoje gazowane i guma do żucia
Gaz zawarty w napojach gazowanych może powodować wzdęcia brzucha, więc jeśli chcesz się czuć lekko, to najlepiej zastąpić je niegazowanymi odpowiednikami. Podobne właściwości ma guma do żucia, która powoduje nagromadzenie gazów jelitowych.
Alergie pokarmowe
Alergia i nietolerancja na niektóre pokarmy może powodować wzdęcia i gazy. Powszechnie utarło się, że to nabiał i produkty pełnoziarniste są przyczyną wzdęć. Możesz spróbować ograniczyć ich ilość w swojej diecie lub spożywać je z innymi pokarmami. Jeśli zauważysz, że to one wzmagają dyskomfort , to wybieraj wówczas produkty o niższej zwartości laktozy jak jogurty czy sery. Nietolerancję na określone produkty najlepiej sprawdzić u lekarza, pod którego nadzorem zostaną wykonane testy na alergie pokarmowe.
Spowolniony metabolizm
Wzdęty brzuch może być też objawem spowolnionego metabolizmu. Wtedy pojawiają się zaparcia i problemy z regularnym wypróżnianiem. A brzuch staje się napompowany jak balon.
Gdy cierpisz regularnie przez uciążliwe wzdęcia, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Ponieważ mogą być one objawem choroby, która wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
W kolejnym wpisie dowiesz się, że wzdęć żołądka można uniknąć, stosując się do kilku prostych zasad.
Mam PROBLEM ZE SWOIMI STAWAMI