Aktywności na świeżym powietrzu

Wiele osób zapomina o ruchu. Jeśli wybieramy jakąś aktywność, często odbywa się ona w pomieszczeniu – siłownia, basen, aerobik. Niestety nie zastąpi to ruchu na świeżym powietrzu. Siedząc przed południem  za biurkiem, w  pomieszczeniach, a popołudniu na kanapie przed telewizorem,  komputerem pozbawiamy siebie tak potrzebnego w codziennych  obowiązkach zastrzyku witalności. Ruszmy …….. – się :D. a świat zobaczymy w innym świetle.

Rekreacja pod chmurką jest dla nas zdrowa,  gdyż lepiej dotleniamy organizm. Z pomocą promieni UV produkowana jest witamina D, która m.in. odpowiada za nasz dobry humor. Nie jest też istotna pora roku. Wiadomo w lecie może i jest  przyjemniej bo ciepło, ale zimą  również hartujemy organizm bo przegrzewanie organizmu w okresie zimowym osłabia naszą odporność.

Aktywnosć na świeżym powietrzu  – nasze  propozycje

1. Spacer – zawsze i wszędzie, najlepiej z bliska osobą
2. Pielenie ogródka – tu jest problem, nie każdy ma ogródek
3. Jazda na rowerze – może i  brakuje ścieżek rowerowych, ale zawsze coś znajdziemy
4. Bieganie – ewidentny hit ostatnich lat
5. Joga – np w parku
6. Nordic Walking – może każdy
7. Sporty zespołowe, np. piłka nożna, koszykówka – orliki są chyba już wszędzie
8. Wspinaczka – to dla trochę bardziej odważnych
9. Zabawa z dziećmi/wnukami – to nie tylko przyjemne , ale też wręcz konieczne
10. Badminton – dawniej  popularna kometka – byle nie było wiatru
11. Pływanie kajakiem – to już trochę większa wyprawa
12. Jazda na rolkach – może tylko dla trochę młodszych, ale granicy wieku nie ma
13. Ćwiczenia (np. pilates, stretching) – już mamy w wielu parkach siłownie na otwartym powietrzu

Wybierz coś, co lubisz i wyjdź na dwór!.  Zobaczysz dnia następnego, że wszystko jest lepsze i mało kto będzie Cię wstanie wyprowadzić z równowagi. Pamiętaj – mniej stresu mniej chorób i dodatkowo  każdy ruch wpływa pozytywnie na redukcję złego cholesterolu.